Una revisione di diversi studi ha concluso che il caffè verde dimagrisce, ma sono necessarie ulteriori analisi per dimostrare la sua sicurezza
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Il caffè verde è popolarmente conosciuto sotto forma di capsule dimagranti. Queste capsule contengono l'estratto di chicchi di caffè che non hanno subito il processo di tostatura. Si ritiene che i composti clorogenici presenti nel caffè verde rendano l'estratto del chicco un alleato di chi vuole perdere peso, abbassare la pressione ed ottenere effetti antiossidanti, soprattutto se ingerito nella quantità da 60 a 185 milligrammi al giorno. Ma il caffè verde perde davvero peso e fornisce questi altri benefici menzionati? Guarda cosa dicono gli studi al riguardo:
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Il caffè verde perde peso?
Una revisione di diversi studi sull'uomo ha concluso che l'estratto di caffè verde può aiutarti a perdere peso. Ma gli effetti sulla perdita di peso erano piccoli e gli studi non erano a lungo termine. Quindi non è ancora abbastanza sicuro dire che il caffè verde è sottile. Sono necessari ulteriori studi. D'altra parte, sono noti alcuni effetti collaterali del consumo di capsule di estratto di caffè verde:
Effetti collaterali
- Irritazione allo stomaco
- Aumento della frequenza cardiaca
- Minzione frequente
- Difficoltà a dormire
- Irrequietezza
- Ansia
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Cosa dovrei fare?
Come molti altri integratori, l'estratto di caffè verde può essere commercializzato come una soluzione naturale per la perdita di peso. Il termine "naturale" è comune nell'industria degli integratori, ma ciò non significa necessariamente che il prodotto sia più sicuro dei sintetici. In effetti, in generale, non esiste una definizione molto comprensibile di ciò che è "naturale". Molte piante che crescono in natura possono essere mortali e gli integratori considerati naturali possono ancora avere ingredienti aggiunti, innaturali e fare tanto o più danni di alcuni sintetici.
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Se hai bisogno di dimagrire cerca di mantenere una dieta equilibrata, priva di bibite, raffinati, glutine e prodotti industrializzati in genere. Mangia cibi freschi ricchi di fibre e verdure termogeniche. Mantenere un regolare esercizio fisico quasi tutti i giorni della settimana e consultare un nutrizionista.
