I gas sono comuni, ma in eccesso o accompagnati da sintomi come dolore o disagio, qualcosa non va
Siamo tutti gas, giusto? I gas sono l'aria che si accumula nell'apparato digerente e viene rilasciata attraverso l'ano. Il rilascio di gas è normale: vengono prodotti costantemente nel nostro corpo. Normalmente, la donna rilascia dai sette ai 12 gas al giorno e l'uomo tra i 14 ei 25. La maggior parte dei gas sono prodotti dai carboidrati, poiché l'intestino non ha gli enzimi necessari per digerirli; quindi finiscono per fermentare dai batteri, che a volte provoca la comparsa dei cosiddetti sintomi del gas, con bruciore di stomaco e dolore addominale.
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In generale, coloro che pensano di avere una flatulenza eccessiva tendono ad essere nella media o leggermente al di sopra. Alcune persone possono rilasciare più gas per motivi genetici o perché mangiano molte fibre, glutine e carboidrati (che in generale costituisce una dieta sana). Se una persona rilascia effettivamente molti gas, potrebbe soffrire di dolore e vari sintomi.
Sintomi di gas
- Sensazione di pesantezza allo stomaco;
- Eruttazione frequente;
- Perdita di appetito;
- Bruciore di stomaco;
- Mancanza di respiro;
- Agganciato al petto;
- Stomaco alto;
- Disagio gastrico;
- Grave dolore addominale;
- Gonfiore addominale;
- Pancia dura;
- Flatulenza;
- Colica intestinale;
- Stipsi.
Cause
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Diversi fattori possono facilitare la formazione e l'eccesso di gas, tra cui: assumere bevande gassate, masticare gomme, fumare, parlare molto durante i pasti, mangiare troppo velocemente, mordere oggetti come i tappi delle penne o tenerli in bocca, assumerne troppi antiacidi (come il bicarbonato di sodio), inattività fisica, mangiare cibi difficili da digerire (grassi e ricchi di fibre) e costipazione.
Come eliminare i gas?
Il primo passo per eliminare i gas è capire cosa li causa. Un buon inizio è studiare la tua dieta.Alimenti che provocano gas
- Latte e formaggio - soprattutto cereali integrali con molto grasso;
- Carne, frutti di mare e uova;
- Bevande analcoliche e altre bevande gassate;
- Fagioli, mais, piselli, lenticchie e ceci (soprattutto se poco cotti);
- Broccoli, cavolfiore, cipolla, cavolo cappuccio, cetriolo, rapa e cavoletti di Bruxelles;
- Avocado, melone e anguria;
- Alimenti senza glutine.
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Alimenti che aiutano ad eliminare i gas
- Mangia ananas o papaya alla fine dei pasti, poiché aiutano la digestione;
- Pomodoro, Cicoria e Asparagi;
- Tè alla citronella, zenzero, finocchio o ginestra;
- Yogurt al kefir o yogurt bianco con bifido o lattobacilli;
- Verdure ricche di acqua;
- Crauti;
- Mela;
- Si consiglia di ingerire un litro e mezzo o due di acqua al giorno.
