Scopri cibi e sostanze naturali che funzionano come rimedio naturale per aiutare a trattare i sintomi del diabete
Foto di Tesa Robbins da Pixabay
Secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), il numero di diabetici è in crescita e, attualmente, quasi 250 milioni di persone hanno il diabete in tutto il mondo. La malattia è già considerata un'epidemia e ogni anno circa sette milioni di persone entrano in tale lista. In Brasile, la Brazilian Diabetes Society (SBD) stima che 12 milioni di persone hanno la malattia, ma circa la metà di loro non lo sa.
- Diabete: cos'è, tipi e sintomi
La malattia è classificata in due tipi: diabete di tipo 1 e tipo 2. Nel diabete di tipo 1, il pancreas smette improvvisamente di produrre insulina. Il diabete di tipo 2, d'altra parte, influisce sulla capacità del corpo di convertire lo zucchero nel sangue in energia, il che significa che il corpo non risponde e non produce insulina come dovrebbe.
Il tipo 1 è autoimmune e non esiste prevenzione, poiché il diabete di tipo 2 potrebbe essere evitato nella maggior parte dei casi con un'attività fisica regolare e un'alimentazione sana. Secondo il direttore della Diabetes Brazil Association, circa il 90% dei pazienti ha il diabete di tipo 2. Questi dati sono allarmanti e ci fanno ripensare al nostro potere sulla nostra salute e sul controllo delle malattie attraverso il cibo.
Acquisire una vita sana è fondamentale per tutti, ma soprattutto per chi scopre di avere il diabete, anche se la persona non mostra i sintomi. In questo modo, previeni il peggioramento della condizione e scongiuri le complicazioni temute, come cecità, insufficienza renale, problemi circolatori e infarto.
Secondo il bilancio del Ministero della Salute, il diabete uccide quattro volte di più dell'AIDS in Brasile. Capire come funziona e come provoca cambiamenti nel corpo è essenziale per evitare complicazioni. Per questo motivo, abbiamo selezionato ricette e alimenti che possono aiutarti a prevenire e controllare il diabete: non sono un sostituto del trattamento, ma sono rimedi naturali che funzionano insieme ai farmaci per alleviare i sintomi del diabete. Ricordando che è sempre necessario consultare un medico e informarsi su possibili cambiamenti nella propria dieta e determinare strategie appropriate per il trattamento del proprio caso.
L'obiettivo principale nel controllo del diabete è abbassare i livelli di glucosio nel sangue. Le misure che possono aiutare le persone diabetiche a raggiungere questo obiettivo sono: mantenere una dieta sana, praticare attività fisiche regolarmente e assumere farmaci. Uno stile di vita sano non significa una cura, ma può offrirti una qualità di vita con sintomi ridotti. Il primo passo è la restrizione calorica e l'astensione dal consumo di zuccheri semplici. Scopri "Sei opzioni di dolcificanti naturali senza dolcificante sintetico".
Esistono diverse sostanze in natura che sono state studiate per il loro ruolo nel prevenire o ridurre i sintomi del diabete. Ricordiamo però la necessità di monitorare sempre i livelli di zucchero nel sangue e di consultare il proprio medico in merito all'uso degli integratori.
Ecco un elenco di dieci alimenti che sono rimedi naturali che possono aiutare a curare il diabete:
1. Acido alfa lipoico
È presente in alimenti come spinaci, broccoli, piselli, fegato, patate, lievito di birra, cavoletti di Bruxelles e crusca di riso. Diversi studi hanno collegato la sostanza a un miglioramento del metabolismo del glucosio e ad una maggiore sensibilità all'insulina. Inoltre, la ricerca indica che può contribuire alla riduzione delle lesioni causate dalla neuropatia periferica derivante dal diabete. Gli integratori in capsule di acido alfa lipoico aiutano a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, essendo un ottimo rimedio naturale per il diabete. Sono disponibili nei negozi di alimenti naturali e in alcune farmacie. Ricordando che è bene consultare il proprio medico circa la possibilità di assumere l'integratore.
2. Gymnema ( Gymnema sylvestre )
La pianta è stata utilizzata per il trattamento del diabete nella medicina ayurvedica da oltre duemila anni. L'ortaggio è originario delle foreste tropicali dell'India e dell'Africa ed è stato ampiamente studiato per le sue proprietà di ridurre i livelli di glucosio nel sangue diminuendone l'assorbimento intestinale. Altri effetti collaterali che sono stati anche collegati al consumo della pianta sono legati alla riduzione del peso e del colesterolo.
3. Cromo
Il cromo o il cromo possono essere trovati negli alimenti, come lievito di birra, ostriche, fegato, formaggio, banane, semi oleosi e patate, sotto forma di cromo trivalente (Cr3 +). La carenza di questo minerale è associata a cambiamenti legati al diabete, come insulino-resistenza, diminuzione dei recettori, intolleranza al glucosio e incapacità di utilizzarlo come fonte di energia. La supplementazione di cromo aumenta la sensibilità all'insulina.
4. Cannella
La cannella, oltre ad essere gustosa, può essere un alleato nella cura del diabete. L'uso regolare della spezia aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo.
5. Betaglucana
Si trova nei cereali come avena, funghi, lieviti e orzo. Le fibre sono molto importanti per il mantenimento della salute (scopri di più sui benefici delle fibre qui). I beta-glucani sono fibre altamente viscose e la loro assunzione è correlata all'attenuazione della risposta glicemica e insulinica. Per questo motivo, sono stati studiati come efficaci nel ridurre i livelli di colesterolo e i livelli di glucosio nel sangue. La fibra è un ottimo rimedio naturale per il diabete e la sua assunzione, abbinata al trattamento, è consigliata per modulare la glicemia e il fabbisogno di insulina.
6. Mirtillo
Il consumo di frutta è correlato alla riduzione della possibilità di sviluppare diverse malattie. Il mirtillo o il mirtillo è correlato alla prevenzione del diabete. Inoltre, è utile nel trattamento perché ha proprietà che riducono la resistenza all'insulina.
7. Ginseng
Potresti aver sentito parlare dei benefici del ginseng e del suo utilizzo nella medicina cinese. Ma, tra le altre proprietà, il ginseng della famiglia delle Araliaceae è stato studiato per il suo potenziale ipoglicemico, cioè agisce direttamente come rimedio naturale nel ridurre la concentrazione di glucosio nel sangue.
8. Momordica charantia
Conosciuto come melone amaro o melone caetano, il vegetale è correlato alla tolleranza al glucosio nei pazienti diabetici. Un sondaggio, pubblicato sul Journal of Ethnopharmacology , evidenzia che il 73% dei pazienti analizzati aveva una tolleranza al glucosio maggiore dopo il trattamento con la pianta. Gli estratti vegetali o le tisane possono essere usati come rimedio naturale per il diabete.
9. Fieno greco
Il fieno greco è un'erba usata da millenni dalla medicina orientale per il trattamento di varie malattie. Uno dei suoi utilizzi è proprio come rimedio naturale per il diabete. La ricerca ha dimostrato che l'erba migliora la tolleranza al glucosio e riduce i livelli di zucchero nel sangue a causa della sua attività ipoglicemica. Puoi trovare integratori di fieno greco, in polvere e capsule, nei negozi di alimenti naturali.
10. Ravanello
La deliziosa verdura dal sapore piccante combina molto nelle insalate e apporta diversi benefici per la salute, come un aiuto per la perdita di peso. Il suo utilizzo non è molto diffuso, tuttavia la ricerca mostra che si tratta di un ortaggio che, se aggiunto alla dieta, può aiutare nella cura del diabete. Il ravanello aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue.
Nella medicina tradizionale, molte altre verdure sono utilizzate come rimedi naturali per il diabete. Alcuni esempi sono erba medica, aloe vera, orzo, bardana, olio di enotera, olio di lino, olio di pesce, estratto di semi di castagno, rosmarino e spirulina, tra gli altri. Tuttavia, ricordiamo la necessità di monitorare sempre i livelli di zucchero nel sangue e parlare con il medico dell'uso di integratori.
L'assunzione di queste verdure deve essere accompagnata da una dieta sana, con un elevato apporto di fibre e dalla pratica di esercizi fisici. Anche rimanere idratati e rilassati è molto importante. Lo stress e la depressione possono far aumentare la glicemia. Il diabete è una condizione che ti costringe a condurre una vita più sostenibile. Con il corretto monitoraggio e aggiustamenti nella routine, è possibile godersi la vita con qualità.
