Lo squilibrio elettrolitico può causare da vertigini a convulsioni
Hai mai sentito parlare di elettroliti? No? Quindi eccoti! Gli elettroliti sono fonti immediate di energia, che aiutano a idratare il corpo. Si trovano comunemente nelle bevande sportive (usate come integratori o addirittura consigliate dai medici in caso di pazienti che soffrono di vomito e diarrea).
Cosa sono gli elettroliti e come funzionano?
Il termine medico, fondamentalmente, significa un sale o uno ione nel sangue o in un altro fluido corporeo. In poche parole, sono solo minerali nel nostro corpo che hanno una carica elettrica (gli elettroliti comuni includono potassio, sodio e calcio). Questa carica elettrica consente la regolazione di una serie di processi: pressione sanguigna e gestione del pH, ricostruzione dei tessuti danneggiati, contrazione muscolare, idratazione, tra gli altri. Il corpo utilizza gli elettroliti come meccanismo per mantenere le proprie tensioni cellulari, consentendo ai muscoli di contrarsi come e quando vuoi.
In che modo uno squilibrio elettrolitico può influire sul corpo?
I reni lavorano insieme ad altri ormoni per mantenere in equilibrio i livelli di elettroliti. Poiché sono responsabili del funzionamento di altri processi corporei, lo squilibrio elettrolitico nel corpo può causare rischi per la salute e persino per la vita. Questi squilibri possono essere temporanei e lievi (causando vertigini, stanchezza e problemi muscolari) o prolungati e gravi (causando fluttuazioni della frequenza cardiaca, confusione mentale, cambiamenti della pressione sanguigna e convulsioni).
Quando fare attenzione allo smaltimento degli elettroliti?
Gli elettroliti sono presenti nei fluidi corporei e, non appena li elimini attraverso sudorazione, vomito, diarrea, minzione (urinare più del solito), molto probabilmente stai eliminando gli elettroliti. Ecco perché dopo un allenamento o l'influenza, ci sentiamo così svuotati. La perdita di elettroliti nel corpo può presentare sintomi quali: febbre alta, disidratazione e problemi renali. I fattori che possono influenzare le possibilità di sviluppare uno squilibrio elettrolitico sono problemi di salute, come problemi ai reni, al cuore o al diabete, che possono portare a disturbi come la bulimia e l'anoressia nervosa.
Come sostituire gli elettroliti?
Il modo migliore per sostituire gli elettroliti eliminati dopo un allenamento, ad esempio, è attraverso il cibo. Oltre a quelle bevande sportive che hanno molto zucchero nella loro composizione (quindi, non sono altamente consigliate), è anche possibile sostituirle con banana (ottima opzione di fonte di potassio), latte o yogurt (reintegrare il calcio), cibi salati (ricostituire sodio perso) e acqua di cocco (ricca di potassio, sodio, cloruro e vitamine). Dopo una lunga notte di bevande alcoliche, non hai solo bisogno di una spinta elettrolitica, hai davvero bisogno di molta acqua, poiché l'alcol interferisce con l'assorbimento dei liquidi, che può portare alla disidratazione.
Attenti ad atleti e anziani
Con un forte stress corporeo, gli atleti tendono a perdere molto più sudore in un periodo di tempo molto breve, provocando uno squilibrio elettrolitico temporaneo causato dalla perdita di sodio dal corpo. Gli anziani non ne sono esclusi, poiché con il passare degli anni la funzione dei reni tende a deteriorarsi, essendo questi estremamente importanti per mantenere in equilibrio i livelli di elettroliti. Fattori come questi, che fanno parte di una migliore età, possono purtroppo contribuire allo squilibrio elettrolitico negli anziani, soprattutto in chi soffre di malattie, assume molti farmaci, ha disabilità cognitive e in chi è sottoposto a chemioterapia.
Fonte: Spry living
