Guarda come alcuni semplici cambiamenti nella vita quotidiana aiutano a migliorare la circolazione sanguigna
Come migliorare la circolazione sanguigna è una questione di interesse per alcune persone che sono abituate all'inattività fisica e che mostrano sintomi di cattiva circolazione. Ma migliorare la circolazione sanguigna può essere più facile di quanto pensi. Dai un'occhiata ad alcuni semplici suggerimenti su come migliorare la circolazione sanguigna che possono aiutare ad alleviare dolori muscolari, problemi vascolari e altri sintomi di cattiva circolazione. Alcuni di questi sintomi possono essere alleviati con alcune migliori pratiche. Anche così, consultare sempre un medico per una migliore diagnosi.
Come migliorare la circolazione sanguigna
Fare escursionismo
Per migliorare la circolazione sanguigna, indossa le scarpe da ginnastica e vai a fare una passeggiata. Ma cammina velocemente, energicamente e senti il tuo cuore lavorare di più. Camminare snellisce e aumenta il flusso sanguigno, provocando l'espansione dei vasi sanguigni (diminuzione della pressione), che a sua volta rende più efficiente il trasporto dell'ossigeno alle parti periferiche del corpo.
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Prenditi un momento per rilassarti
È difficile passare un'intera giornata senza stressarsi per nulla, non è vero? Lo stress non solo danneggia la tua routine, ma danneggia anche la circolazione sanguigna. Stress, ansia e depressione tendono a far comprimere i vasi sanguigni e pompare più sangue agli organi principali e meno alle estremità.
Quindi cerca di rilassarti. Fare esercizi di respirazione, meditazione, dormire bene, fare un massaggio o avere un hobby : questi sono modi per liberarsi dallo stress.
Usa le scale
Uno dei consigli più semplici per migliorare la circolazione sanguigna è usare le scale. Quando hai a disposizione un ascensore, quasi nessuno vuole sapere come salire le scale. Tuttavia, usare le scale è un ottimo esercizio, soprattutto per chi non può dedicare un momento della giornata all'esercizio. Salire le scale provoca l'allungamento dei muscoli del polpaccio, provocando il flusso di sangue dalla parte inferiore della gamba alle dita dei piedi.
Aggiungi un po 'di melassa alla dieta
La melassa è ricca di ferro e minerali che aiutano il corpo a produrre globuli rossi e aiutano il sistema immunitario. E la parte migliore: ha un'azione antinfiammatoria. Basta non esagerare con il consumo. Due o tre cucchiaini al giorno sono sufficienti.
Non perdetevi il cibo piccante
I peperoni (soprattutto quelli piccanti, come il pepe di Caienna) hanno la capsaicina, una sostanza con proprietà vasodilatatrici, stimolando il flusso sanguigno. Più è piccante, più capsicina contiene.
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Aiutano inoltre a riequilibrare i livelli di colesterolo LDL e pressione sanguigna, prevengono la formazione di coaguli e, poiché sono ricchi di vitamine A e C, aumentano la temperatura corporea, che genera un flusso sanguigno maggiore e la fa raggiungere a tutti spazio corporeo di cui hai bisogno.
Goditi lo zenzero e lo zafferano
Simile al pepe, lo zenzero e la curcuma hanno proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Sono utili per migliorare la circolazione sanguigna prevenendo e dissolvendo la formazione di coaguli e altri blocchi che possono formarsi lungo i vasi sanguigni.
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Allungare
Stare seduti per molte ore non fa bene al corpo. Quindi, se sei fermo per molto tempo, sia al lavoro, a casa o in aereo, alzati e fai stretching. Cammina un po '. Sgranchirsi le gambe. Ciò contribuirà a migliorare la circolazione sanguigna e prevenire il dolore e la stanchezza.
Smettere di fumare
Smettere di fumare può essere molto difficile, ma questa è una cattiva abitudine per la circolazione del sangue nel corpo, perché la nicotina contenuta nella sigaretta danneggia le pareti arteriose e favorisce la comparsa delle vene varicose. Il fumo restringe i vasi sanguigni e aumenta le possibilità di sviluppare malattie polmonari. Quindi, lascia cadere la sigaretta.
