Consulta un elenco di rimedi casalinghi che alleviano il dolore alle gambe

Immagine modificata e ridimensionata di Georgie Cobbs, disponibile su Unsplash

Il dolore alle gambe può essere causato da diversi motivi. Tra le malattie più comuni che causano dolore alle gambe ci sono problemi di circolazione, sciatica, vene varicose, neuropatia (malattia del sistema nervoso), fibromialgia, malattia psicosomatica, infiammazione, tra gli altri. Altre cause possono essere allergia o intolleranza al glutine, uso di tacchi alti, lupus, gotta, morbo di Paget, infezione da candidosi, carenza di vitamina B12, sforzo fisico eccessivo, fumo, sovrappeso, alcolismo, uso di pillole anticoncezionali, postura scorretta, tra gli altri.

Basandosi solo sulla denuncia di dolore alle gambe è difficile diagnosticare la causa del problema, per questo è necessario consultare un medico per valutare la storia di vita del paziente, le abitudini, il contesto socioeconomico, gli esami e altri sintomi legati al dolore alle gambe .

Tuttavia, oltre alla diagnosi della medicina tradizionale, è necessario informarsi e conoscere se stessi, poiché malattie e / o sintomi possono avere cause multifattoriali e spesso il miglioramento sta nel cambiare qualche abitudine a lungo termine. A volte, i rimedi naturali e / o sintetici sono solo un modo per trattare / rimediare al sintomo, non una cura efficace. Ma sono ancora necessari, dopotutto, nessuno merita di provare dolore. Quindi, controlla un elenco di rimedi naturali che aiuteranno ad alleviare il dolore alle gambe:

Olio di Andiroba

L'olio di Andiroba ha proprietà antisettiche, antinfiammatorie, cicatrizzanti, insetticide e altri diversi vantaggi, ragioni che lo rendono esportato nelle industrie cosmetiche in Francia, Germania e Stati Uniti, oltre ad essere commercializzato in diverse regioni del Brasile.

Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, l'olio di andiroba può essere un buon alleato per combattere il dolore alle gambe. Per godere dei suoi benefici massaggiare l'olio di andiroba su tutta la lunghezza di gambe e piedi, con movimenti circolari e rilassanti.

Per saperne di più sull'olio di andiroba, consultare l'articolo "A cosa serve l'olio di andiroba".

Olio essenziale di basilico anice

L'anice basilico, anche popolarmente noto come odore di anisole e scientificamente come Ocimum selloi Benth , è una pianta perenne le cui foglie e fiori sono le parti principali utilizzate.

Basilico: benefici, modalità d'uso e pianta

Il suo olio essenziale ha cineolo, metilchavicolo, linalolo, flavonoidi e acidi triterpenici (per saperne di più sui terpeni, consultare l'articolo "Cosa sono i terpeni?"). I composti di questo basilico hanno proprietà terapeutiche, antimicrobiche e analgesiche. Può essere utilizzato sotto forma di infuso (the) per problemi digestivi ed eliminazione dei gas intestinali e sotto forma di tintura diluita in acqua per collutorio (indicata nei casi di mughetto), oltre alla sua provata azione di repellente per insetti.

Poiché è un analgesico, l'olio essenziale di basilico-anice aiuta a combattere il dolore alle gambe. Per applicarlo, fai prima il test allergico: sciogli una goccia di olio essenziale di basilico in un cucchiaio di olio vettore e applicalo in un piccolo spazio all'interno dell'avambraccio. Se per caso inizi a sentire bruciore, significa che sei allergico all'olio essenziale di basilico anice; in questo caso immergere un batuffolo di cotone nell'olio di semi di girasole (o qualsiasi altro olio vegetale vettore) e rimuovere i residui dell'olio essenziale dal braccio con il cotone. Cerca un altro rimedio casalingo per alleviare il dolore.

Se sei stato testato e non hai sintomi di allergia, significa che puoi usare l'olio essenziale di basilico. Quindi sciogliere 15 gocce di olio essenziale di basilico anice in mezzo bicchiere di olio di girasole o olio di cocco o olio di semi d'uva e massaggiare il composto su tutta la lunghezza delle gambe e dei piedi. Per saperne di più sulle proprietà dei diversi tipi di basilico, leggi l'articolo "Tè al basilico e altre ricette per godere dei benefici".

Argilla gialla

L'argilla gialla fornisce sollievo dai dolori articolari e recupero da lesioni causate da colpi o distorsioni, poiché aumenta la circolazione locale, ossigenando la regione, il che la rende eccellente per il trattamento dei dolori alle gambe.

Argilla gialla: a cosa serve?

Può essere utilizzato su tutti i tipi di pelle, tuttavia, le pelli secche e mature sono più adatte per le azioni che fornirà. La presenza di silicio nella sua composizione rende l'argilla gialla un ottimo ringiovanente, in quanto catalizzatore per la formazione del collagene cutaneo e per aumentare l'elasticità. In questo modo combatte e rallenta l'invecchiamento cutaneo. Il silicio aiuta anche nella ricostituzione dei tessuti cutanei e agisce come un agente astringente, disintossicante e purificante: queste proprietà aiutano a ridurre l'infiammazione e forniscono un effetto calmante, ottimo per la pelle irritata. Ha anche un'azione cicatrizzante grazie all'alluminio presente che inibisce lo sviluppo di batteri che possono causare brufoli, cellulite e persino polmonite.Può essere utilizzato nelle ferite per accelerare la rigenerazione dei tessuti e per fermare il sanguinamento, poiché ha proprietà emostatiche.

Oltre al silicio, il ferro e il potassio hanno la capacità di mantenere l'idratazione della pelle, nutrendola, tonificandola e donandole elasticità. Quando applicato sul corpo, dona una sensazione di benessere e allevia lo stress.

L'argilla gialla può essere utilizzata nelle pelli a tendenza acneica, perché oltre ad avere un'azione antinfiammatoria, aiuta anche a ridurre le macchie e assorbe l'untuosità, spesso causa principale della comparsa dell'acne (nel caso del viso principalmente), senza disidratare la pelle. pelle.

L'argilla gialla si trova in polvere, quindi per applicarla mescolarla con acqua pura o soluzione salina tiepida fino a formare una crema. Non mescolare con creme idratanti per il corpo o capillari durante l'applicazione. Per alleviare il dolore alle gambe, applicare questa crema all'argilla riscaldata sulle gambe e attendere che si asciughi (oppure lasciarla agire per 20 minuti); quando l'acqua argillosa è evaporata, sciacquarla nel bagno caldo.

Olio essenziale di rosmarino

Il rosmarino è comunemente noto per essere efficace nel trattamento del dolore alle gambe. Ma non solo, il rosmarino ha anche proprietà antiossidanti, antinfiammatorie, antimicotiche, antimicrobiche, cicatrizzanti, antiforfora e stimolanti mentali.

Oli essenziali: una guida completa

Per alleviare il dolore alle gambe, l'olio essenziale di rosmarino è ottimo perché concentra le proprietà antinfiammatorie del rosmarino in piccole quantità. Per utilizzarlo, eseguire prima il test allergologico come spiegato in precedenza per l'uso dell'olio di andiroba. Se dopo il test non si manifestano sintomi di allergia, sciogliere 15 gocce di olio essenziale di rosmarino in mezzo bicchiere con olio di girasole o olio di cocco o olio di vinaccioli e stenderlo su gambe e piedi con un massaggio circolare e rilassante.

Come fare l'olio al rosmarino fatto in casa

Borsa dell'acqua fredda

Quando i dolori alle gambe sono causati da infiammazione e gonfiore locale, possiamo trattarli con impacchi freddi. Questo metodo riduce la circolazione sanguigna nell'area dolorante e, di conseguenza, gonfiore e infiammazione.

Esistono diversi tipi di impacchi freddi. Ci sono quelli acquistati in farmacia e anche quelli che puoi fare a casa:

Asciugamano freddo:

Questo metodo è molto facile da fare a casa. Basta bagnare un panno pulito, strizzarlo per eliminare l'acqua in eccesso, metterlo in un sacchetto di plastica e lasciarlo raffreddare in freezer per 20 minuti. Dopo questi passaggi, puoi applicarlo al sito del dolore.

Poiché l'asciugamano non rimarrà freddo per molto tempo, è ideale che tu abbia altri asciugamani di ricambio che siano stati anch'essi raffreddati.

Banchisa:

Questo tipo di impacco è ideale per le situazioni di emergenza. Prendi un sacchetto di plastica, riempilo di ghiaccio e applicalo sulla zona del dolore.

Zenzero

Lo zenzero ha proprietà in grado di eliminare dolori muscolari e infiammazioni. Essendo un alimento ricco di potassio e magnesio, stimola e migliora la circolazione sanguigna, che facilita il pompaggio del sangue e aiuta a ridurre il dolore alle gambe.

Benefici dello zenzero e del suo tè
Tè allo zenzero: come prepararlo

Uno studio pubblicato sulla rivista Osteoarthritis Cartilage ha rilevato che i pazienti con artrite dolorosa al ginocchio che hanno ricevuto lo zenzero hanno avuto meno dolore e perdita di movimento rispetto a quelli che hanno ricevuto il placebo.

Per sfruttarne i benefici, puoi prendere due tazze di tè allo zenzero al limone al giorno e applicare anche l'olio di zenzero sulle gambe facendo massaggi circolari e rilassanti.

Gambe in alto

Se soffri di problemi di circolazione, è possibile che i dolori alle gambe siano talvolta accompagnati da gonfiore e arrossamento dei piedi. In questo caso, si consiglia di posizionare i piedi appoggiati verso l'alto. In questo modo, il sangue scenderà e riposerai le gambe. Puoi anche usare questo metodo insieme ad altri, in particolare il massaggio. Per saperne di più su come prendersi cura del sistema circolatorio, leggi l'articolo "Il cibo che purifica il sistema circolatorio: miti e verità".

Auto-massaggio rilassante

Il massaggio aiuta ad attivare la circolazione, rilassa, elimina le tossine e le scorie metaboliche, riduce la stanchezza e l'ansia. Inoltre, durante il massaggio, il tocco stimola il rilascio di endorfine, sostanze responsabili della sensazione di benessere. Usando una crema per il corpo o un olio a tua scelta, fai un automassaggio. È inoltre possibile utilizzare gli oli essenziali di rosmarino, basilico o altri oli essenziali rilassanti per facilitare il massaggio. Guarda come applicare questi oli negli argomenti sopra. Guarda come eseguire l'automassaggio nel video.

Scopri 12 tipi di massaggio e i loro benefici

Muoviti o siediti

È necessario evitare uno stile di vita sedentario. Ma per evitarlo, non è necessario diventare un atleta dall'oggi al domani. Con piccoli cambiamenti nell'abitudine su base giornaliera, possiamo sentire miglioramenti significativi nella salute.

Se il tuo lavoro ti obbliga a sederti, ogni volta che puoi, muoviti, approfitta dei momenti di pausa per muoverti, per camminare. Se sulla strada di casa puoi evitare le scale mobili, evitale. Se la tua routine richiede di stare in piedi a lungo, come nel caso delle guardie di sicurezza, ad esempio, durante le pause prenditi il tempo per sederti, camminare e fare stretching. Quando ti svegli la mattina, prova a fare una passeggiata di 15 minuti. Anche portare a spasso il cane, evitare vestiti stretti e / o andare in bicicletta aiuta molto.

Venti esercizi da fare a casa o da soli

Migliora l'alimentazione

Circa il 90% del potenziale immunitario del corpo è nell'intestino. Quindi è necessario prendersi cura di questo organo per evitare malattie che causano dolore alle gambe. Per fare questo riduci il sale nel cibo, evita conserve, salsicce, carni rosse, bibite, dolcificanti, succhi zuccherini e cibi industrializzati o di difficile digeribilità, come il glutine (per maggiori informazioni sugli alimenti industrializzati controlla l'articolo "Cosa sono alimenti freschi, trasformati e ultra-lavorati ").

Aumenta l'assunzione di fibre. Sono essenziali per ridurre l'incidenza di vene varicose ed emorroidi. Li puoi trovare in frutta e verdura, principalmente allo stato grezzo.

Cosa sono le fibre alimentari e i loro benefici?

Consumano foglie verde scuro, aumentano l'ossigenazione del sangue, aiutano il fegato ad eliminare le tossine e sono una fonte di calcio.

Nove cibi ricchi di calcio che non sono latticini

Condisci la tua insalata con il limone o includila nei succhi di frutta e nei dolci naturali, senza zucchero. Il limone è ricco di vitamina C e flavonoidi e favorisce anche il tratto intestinale. A seconda dei casi, mantenendo nel tempo buone abitudini alimentari, noterai che funzioneranno come rimedio per il dolore alle gambe. Mantenere una buona dieta aiuta anche a combattere l'obesità, che può causare dolore alle gambe a causa del sovrappeso.

Alimenti ricchi di vitamina C.
Cos'è la vitamina C e qual è la sua importanza

Ricorda: cambiare la tua dieta è qualcosa per la vita, non solo per una settimana o un mese. Sarai in grado di raccogliere i frutti di questo cambiamento solo se lo trasformerai in una sana abitudine a lungo termine, senza morire di fame o mangiare prodotti pericolosi per la tua salute.