Dai un'occhiata a un elenco di sette benefici per la salute della camomilla
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Il tè alla camomilla è una bevanda popolarmente conosciuta per i suoi benefici per la salute. Molti degli studi relativi alla camomilla indicano potenziali benefici del tè della pianta, come calmante, miglioramento della digestione e salute della pelle, tra gli altri.
La camomilla è un'erba appartenente alla famiglia delle Asteraceae . Ma, oltre alla scienza, è stato consumato per secoli come rimedio naturale per varie condizioni di salute, come eccesso di gas, nausea e mal di stomaco. Per preparare il tuo tè, i fiori di camomilla vengono disidratati e poi messi in infusione in acqua calda.
A cosa serve la camomilla
1. Migliora il sonno
La camomilla contiene apigenina, un antiossidante che si lega a determinati recettori nel cervello e favorisce il sonno (controlla qui per gli studi: 1, 2).
In uno studio, le donne che avevano appena partorito (donne dopo il parto) e hanno bevuto camomilla per due settimane hanno riportato una migliore qualità del sonno rispetto a un gruppo che non ha consumato il tè. Avevano anche meno sintomi di depressione, che spesso è correlata a problemi di sonno.
Un altro studio ha rilevato che le persone che hanno consumato 270 mg di estratto di camomilla due volte al giorno per 28 giorni si sono svegliate 1/3 in meno nel cuore della notte e si sono addormentate 15 minuti più velocemente di quelle che non hanno consumato il prodotto.
2. Migliora la digestione
Alcuni studi (controlla qui: 3, 4) hanno scoperto che l'estratto di camomilla ha un effetto protettivo contro la diarrea nei ratti, un effetto che è stato attribuito alle proprietà antinfiammatorie della camomilla.
Un altro studio, che ha testato anche sui topi, ha scoperto che la camomilla è utile nella prevenzione delle ulcere gastriche, poiché può ridurre l'acidità dello stomaco e inibire la crescita dei batteri che contribuiscono allo sviluppo dell'ulcera.
3. Ha un effetto protettivo contro il cancro
Gli antiossidanti presenti nella camomilla sono stati collegati a una minore incidenza di alcuni tipi di cancro.
Negli studi in provetta, l'apigenina (un antiossidante presente nella camomilla) ha dimostrato di combattere le cellule tumorali, in particolare quelle del seno, del tratto digerente, della pelle, della prostata e dell'utero (vedere gli studi qui: 5, 6, 7) .
Inoltre, uno studio su 537 persone ha scoperto che coloro che bevevano camomilla da due a sei volte a settimana avevano una probabilità significativamente inferiore di sviluppare il cancro alla tiroide rispetto a coloro che non consumavano la bevanda.
4. Aiuta a controllare la glicemia
Il consumo di camomilla può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue.
In uno studio su 64 persone diabetiche, coloro che bevevano la camomilla ogni giorno tra i pasti per otto settimane avevano livelli medi di zucchero nel sangue significativamente più bassi rispetto a quelli che bevevano acqua invece del tè vegetale.
Inoltre, molti altri studi sugli animali suggeriscono che la camomilla può ridurre i livelli di zucchero nel sangue a digiuno in quantità considerevoli e può anche essere utile nel prevenire picchi di zucchero nel sangue dopo i pasti (controlla gli studi qui: 8, 9, 10).
5. Buono per il cuore
Lo studio che ha esaminato 64 persone diabetiche ha anche scoperto che coloro che bevevano camomilla durante i pasti avevano notevoli miglioramenti nei livelli di colesterolo totale, trigliceridi e LDL (il cosiddetto "colesterolo cattivo"), rispetto a coloro che bevevano acqua.
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6. Allevia l'ansia e la depressione
Ci sono alcune prove che la camomilla può ridurre la gravità dell'ansia e della depressione, ma questo si basa principalmente sul suo uso in aromaterapia (cioè nella sua forma di olio essenziale) o come integratore (controlla gli studi qui: 1, 4, 11, 12).
7. Buono per la pelle
L'applicazione della camomilla mediante prodotti cosmetici, come lozioni, creme e saponi, può avere un effetto idratante e antinfiammatorio sulla pelle (vedi qui circa: 4, 13, 14).
8. Allevia il mal di testa
Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Elsevier , l'olio di camomilla può essere utilizzato localmente per alleviare il mal di testa cronico. Nella medicina tradizionale persiana, si prepara facendo bollire l'estratto acquoso di camomilla in olio di sesamo. Questa è una formulazione tradizionale ancora utilizzata nella medicina tradizionale iraniana, ma puoi acquistare olio di camomilla già estratto da negozi online o fisici. Sebbene non ci siano ancora studi per dimostrare l'effetto della camomilla sul mal di testa, puoi provare.
Effetti collaterali della camomilla
Bere la camomilla è sicuro per la maggior parte delle persone e difficilmente è a rischio di tossicità. Tuttavia, ci sono segnalazioni di persone che hanno avuto reazioni allergiche alla camomilla, che è più comune in coloro che sono allergici alle piante della famiglia delle margherite, come l'ambrosia e i crisantemi.
Inoltre, i prodotti cosmetici a base di camomilla possono irritare gli occhi se vengono a contatto diretto con essi.
