Il tè alla lavanda serve per trattare ansia, insonnia, crampi mestruali e ha benefici per la pelle
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Il tè alla lavanda è ottenuto dall'infusione di gemme viola della pianta Lavandula angustifolia in acqua calda. Migliora l'umore, favorisce il sonno, migliora la salute della pelle, allevia i crampi mestruali, tra gli altri benefici.
1. È buono per l'ansia e la depressione
La lavanda è ampiamente utilizzata in aromaterapia per migliorare ansia, depressione e stanchezza. Gli studi suggeriscono che i composti della lavanda possono stimolare l'attività in alcune aree del cervello e influenzare la trasmissione degli impulsi tra le cellule cerebrali, migliorando l'umore e producendo un effetto calmante.
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Sebbene il profumo dell'estratto di lavanda e le preparazioni orali di olio essenziale di lavanda abbiano dimostrato di migliorare l'umore e calmare la mente, non è chiaro che il tè alla lavanda abbia gli stessi benefici (vedi studio qui: 1).
Uno studio su 80 neo mamme a Taiwan ha rilevato che coloro che hanno bevuto una tazza (250 ml) di tè alla lavanda al giorno per due settimane, mentre si prendevano del tempo per apprezzare l'aroma del tè, hanno riportato meno fatica e depressione rispetto a quelli che non hanno odorato o bevuto tè alla lavanda. Tuttavia, ci sono state segnalazioni simili di affaticamento e depressione tra i due gruppi dopo quattro settimane, suggerendo che i benefici sono più utili all'inizio.
2. Può aumentare il sonno
Non ci sono studi specifici sull'effetto del tè alla lavanda sulla qualità del sonno, ma gli studi con altri derivati della lavanda sono promettenti. Uno studio su 158 nuove madri nel periodo postpartum ha rilevato che le donne che hanno inalato in profondità dieci fragranze di lavanda quattro giorni a settimana per otto settimane avevano una qualità del sonno significativamente migliore rispetto a quelle del gruppo placebo.
Un altro studio su 79 studenti universitari che hanno segnalato problemi di sonno ha dimostrato che praticare l'igiene del sonno e annusare il profumo di lavanda migliora la qualità del sonno. Sulla base di questi risultati, è possibile che rilassarsi con una tazza di tè alla lavanda prima di andare a letto possa aiutare a dormire meglio. Questo può essere particolarmente vero se ti prendi il tempo per apprezzare e annusare il profumo naturale di questa pianta.
3. Può alleviare i crampi mestruali
I crampi nell'addome inferiore prima o durante un ciclo mestruale sono un problema comune tra le donne. La lavanda può essere un alleato in questo senso.
Uno studio su 200 giovani donne adulte in Iran ha scoperto che annusare la lavanda per 30 minuti al giorno per i primi tre giorni di un ciclo mestruale ha portato a crampi significativamente meno dolorosi dopo due mesi, rispetto al gruppo di controllo (5).
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Altre ricerche suggeriscono che il massaggio con olio essenziale di lavanda aiuta anche con i crampi mestruali, ma non ci sono stati studi sull'assunzione di tè alla lavanda o integratori (6).
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Tuttavia, bere il tè alla lavanda e godersi il suo aroma può aiutare, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.
4. Può migliorare la salute della pelle
Alcuni studi hanno dimostrato che l'olio essenziale di lavanda ha effetti antinfiammatori e antibatterici (controlla gli studi qui: 7, 8, 9).
Di conseguenza, viene utilizzato in applicazioni topiche per aiutare a combattere l'acne, migliorare le condizioni infiammatorie della pelle come la psoriasi e guarire ferite o abrasioni.
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Uno studio sui ratti ha rilevato che l'applicazione topica di olio essenziale di lavanda a giorni alterni per 14 giorni ha ridotto significativamente l'area della ferita rispetto al gruppo di controllo. Ciò è principalmente dovuto al fatto che l'olio essenziale di lavanda promuove la sintesi del collagene proteico strutturale. Questi risultati suggeriscono che alcune forme di lavanda possono favorire la guarigione della pelle e la formazione di collagene.
Come preparare il tè alla lavanda e precauzioni
Mentre la ricerca solida sul tè alla lavanda è scarsa, bere una tazza di tè alla lavanda può essere confortante e offrire alcuni benefici.
Per preparare il tè alla lavanda, puoi immergere le bustine di tè acquistate in negozio in acqua calda o preparare le tue. Versa 250 ml di acqua su 1/2 cucchiaino di boccioli di lavanda sciolti e lascia riposare per qualche minuto.
Come con la maggior parte dei tè e delle erbe, ci sono alcune precauzioni da considerare prima di prendere il tè alla lavanda.
C'era almeno un caso clinico dello sviluppo di un battito cardiaco anormalmente veloce dopo il consumo di tè alla lavanda (11).
In termini di estratti di lavanda, sono disponibili sotto forma di olio e integratori. Non ci sono dosi standardizzate per gli integratori e gli oli di lavanda dovrebbero essere usati con cautela. L'olio essenziale di lavanda non deve essere ingerito.
Per uso topico, mescolare alcune gocce di olio essenziale di lavanda con olio vettore, come l'olio di sesamo o di jojoba, prima di strofinare sulla pelle. Puoi anche fare un test allergico per vedere come reagisce la tua pelle all'olio essenziale di lavanda diluito prima di usarlo più liberamente.
Non applicare sulla pelle olio essenziale di lavanda non diluito, poiché potrebbe causare irritazione e infiammazione.
Per usare l'olio essenziale di lavanda per l'aromaterapia, versane alcune gocce su un batuffolo di cotone o un fazzoletto e inspira. Puoi anche usare un diffusore di oli essenziali.
A causa dei suoi possibili effetti sul sistema nervoso, consultare un medico prima di utilizzare qualsiasi forma di lavanda, se si hanno problemi cardiaci, problemi di salute sottostanti o se si assumono farmaci.
Non è noto se gli oli di lavanda o di tè siano sicuri per le donne incinte e che allattano.
Testo originariamente scritto da Lizzie Streit per Healthline e adattato alla lingua portoghese da Stella Legnaioli
