Oltre a servire per perdere peso, alcuni tè aiutano a ridurre il grasso addominale
Immagine: Bady qb
La scelta di consumare tè per perdere peso in stile casalingo e naturale può essere un'alternativa sana. Consulta la nostra lista e metti in pratica l'abitudine di consumare tisane per dimagrire.
1. Tè verde
Il tè verde è uno dei tè più conosciuti e il suo consumo è associato a numerosi benefici per la salute. È anche uno dei tè che ti aiutano a perdere peso.
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Ci sono prove per dimostrare che il consumo di tè verde è associato a perdita di peso e grasso addominale. In uno studio condotto nel 2008, 60 persone obese hanno seguito una dieta di 12 settimane utilizzando tè verde e un placebo.
Durante lo studio, le persone che hanno bevuto il tè verde hanno perso 3,3 libbre in più rispetto a quelle che hanno bevuto il placebo.
Un altro studio ha scoperto che le persone che hanno consumato l'estratto di tè verde per 12 settimane hanno perso più peso, grasso corporeo e addominale rispetto a coloro che non lo hanno fatto.
Questi risultati possono essere spiegati dalla presenza di catechine e antiossidanti naturali, che possono aiutarti a perdere peso grazie all'accelerazione del metabolismo e alla combustione dei grassi.
2. Tè rosso Pu erh
Conosciuto anche come pu'er o puerh tea, il tè rosso pu erh è un tipo di tè nero cinese che subisce un processo di fermentazione.
Il tè Pu erh viene solitamente gustato dopo i pasti e ha un aroma terroso che tende ad essere più intenso quanto più lungo è il tempo di conservazione.
Alcuni studi sugli animali hanno concluso che il pu erh ha la proprietà di ridurre lo zucchero nel sangue e i trigliceridi e aumentare la perdita di peso (vedi studi qui: 1, 2).
In un altro studio, gli uomini che hanno ingerito capsule di estratto di pu erh per tre mesi hanno perso mezzo chilo in più rispetto al gruppo di uomini che non lo hanno fatto.
Un altro studio sui ratti ha raggiunto risultati simili, dimostrando che l'estratto di tè pu erh ha effetti anti-obesità, prevenendo l'aumento di peso.
Questi studi hanno utilizzato l'estratto di pu erh. Il tè, d'altra parte, non ha ancora molti studi che dimostrino i suoi effetti per perdere peso, richiedendo ulteriori analisi.
3. Tè nero
Il tè nero è anche nella lista dei tè per perdere peso. Uno studio ha dimostrato che consumare tre tazze di tè nero al giorno aumenta la perdita di peso e riduce la circonferenza della vita.
La proprietà di aiutare a perdere peso del tè nero può essere spiegata dalla presenza dei flavoni, un tipo di pigmento vegetale con proprietà antiossidanti.
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Uno studio ha rilevato che le persone che ingeriscono più flavoni da cibi e bevande come il tè nero hanno un indice di massa corporea (BMI) inferiore rispetto a quelle con un minore apporto di questa sostanza.
Tuttavia, questo studio analizza solo l'associazione tra BMI e assunzione di flavoni, e non la relazione tra queste due variabili, e sono necessarie ulteriori ricerche per spiegare altri fattori che potrebbero essere coinvolti.
4. Tè Oolong
Oolong è un tè cinese tradizionale che ha un aroma fruttato e un sapore unico. Inoltre, secondo alcuni studi, il tè oolong aiuta a perdere peso, poiché aumenta la perdita di peso bruciando i grassi e accelerando il metabolismo.
In uno studio, 102 persone in sovrappeso o obese hanno bevuto tè oolong ogni giorno per sei settimane e hanno mostrato una riduzione del grasso e del peso corporeo. Secondo i ricercatori dello studio, ciò era dovuto all'accelerazione del metabolismo.
Un altro piccolo studio ha esaminato gli uomini che hanno bevuto acqua o tè per un periodo di tre giorni, misurando i loro tassi metabolici. Rispetto all'acqua, il tè oolong ha aumentato il dispendio energetico del 2,9%, l'equivalente di bruciare in media 281 calorie in più al giorno.
5. Tè bianco
Il tè bianco è anche uno dei tè che servono per perdere peso. Tuttavia, si distingue dagli altri tipi di tè perché viene lavorato e raccolto in minima parte mentre la pianta del tè è ancora giovane. Il suo sapore è sottile e dolce.
Alcuni studi affermano che il tè bianco migliora la salute orale e persino uccide le cellule tumorali (controlla gli studi qui: 3, 4). Inoltre, il tè bianco aumenta la disgregazione delle cellule adipose e ha una quantità significativa di catechine, che aiutano a perdere peso attraverso la perdita di peso (5, 6, 7).
6. Tisane
La tisana si differenzia dai tè tradizionali perché non contiene caffeina e non è prodotta dalle foglie di Camellia sinensis .
Varietà popolari di tisane includono tè rooibos, tè allo zenzero, tè alla rosa canina e tè all'ibisco.
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In uno studio su animali, i ricercatori hanno somministrato una tisana a topi obesi e hanno scoperto che riduceva il peso corporeo e aiutava a normalizzare i livelli ormonali.
Uno studio in provetta ha dimostrato che la tisana aumenta il metabolismo dei grassi e blocca la formazione di cellule adipose.
