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Scopri 12 tipi di massaggio e i loro benefici

Diversi tipi di massaggio si concentrano su specifiche regioni del corpo, con diversi approcci curativi

tipi di massaggio

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Il massaggio è la pratica di sfregare e impastare il corpo usando le mani, applicando una pressione locale in modo dolce o forte, al fine di alleviare il dolore e la tensione nei muscoli e nelle articolazioni del corpo. Una massaggiatrice è una persona addestrata a dare un massaggio.

Esistono diversi tipi di massaggio che si concentrano su diverse parti del corpo, con diversi approcci curativi. Check-out:

1. Massaggio svedese

Il massaggio svedese è un tipo di massaggio completo del corpo ideale per le persone alle prime armi, che hanno molta tensione e sono sensibili al tatto. Aiuta a sciogliere i nodi muscolari ed è una buona scelta per rilassarsi completamente.

Per questo tipo di massaggio, è necessario rimuovere i vestiti, ad eccezione della biancheria intima. La persona da massaggiare viene coperta da un lenzuolo che verrà rimosso dal massaggiatore solo dalle parti massaggiate.

La massaggiatrice utilizzerà una combinazione di:

  • Impastare;
  • Movimenti lunghi e fluidi verso il cuore;
  • Movimenti circolari profondi;
  • Vibrazioni e battiti;
  • Tecniche di movimento articolare passivo.

Un massaggio svedese di solito dura tra 60 e 90 minuti.

2. Massaggio con pietre calde

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Il massaggio con pietre calde è indicato per le persone che hanno dolori muscolari e tensioni o che vogliono semplicemente rilassarsi. Questo tipo di massaggio terapeutico è simile al massaggio svedese, l'unica differenza è che le pietre vengono utilizzate al posto delle mani. Serve per alleviare la tensione muscolare, rilassarsi, migliorare la circolazione sanguigna e il dolore.

La massaggiatrice posiziona pietre riscaldate in diverse zone del corpo compiendo movimenti simili a quelli del massaggio svedese, con una leggera pressione.

La persona da massaggiare non indossa vestiti a meno che non si senta più a suo agio. Questo tipo di massaggio dura solitamente 90 minuti.

3. Massaggio aromaterapico

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Il massaggio aromaterapico è un tipo di massaggio adatto a persone che cercano di guarire emotivamente. Questo tipo di massaggio migliora l'umore; riduce lo stress e l'ansia; allevia la tensione muscolare e il dolore; e riduce i sintomi della depressione.

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Il massaggiatore combina una leggera pressione e l'uso di oli essenziali sulla pelle e in un diffusore.

A volte, il massaggio aromaterapico si concentra solo su schiena, spalle e testa e dura tra i 60 ei 90 minuti.

4. Massaggio profondo

Durante il massaggio profondo viene utilizzata più pressione rispetto al massaggio svedese. È una buona opzione per coloro che hanno problemi muscolari cronici, come dolore o lesioni. Può aiutare ad alleviare i muscoli tesi, i dolori muscolari cronici e l'ansia.

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Durante il massaggio profondo, la massaggiatrice utilizza movimenti lenti e una profonda pressione delle dita per alleviare la tensione negli strati più profondi dei muscoli e dei tessuti connettivi. La persona che viene massaggiata può essere nuda o indossare solo biancheria intima. Questo tipo di massaggio dura dai 60 ai 90 minuti.

5. Massaggio sportivo

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Il massaggio sportivo è una buona opzione per chi ha lesioni causate da movimenti ripetitivi, come può accadere quando si pratica qualche sport. È anche importante prevenire gli infortuni sportivi, aumentare la flessibilità e le prestazioni fisiche. Inoltre, il massaggio sportivo può essere utilizzato per alleviare il dolore, l'ansia e la tensione muscolare. Può essere fatto sul corpo concentrandosi sulle parti del corpo che richiedono maggiore attenzione. La pressione profonda può essere alternata a movimenti delicati, a seconda delle esigenze.

Questo tipo di massaggio può essere eseguito utilizzando abiti leggeri o corpo nudo e dura tra i 60 ei 90 minuti

6. Massaggio del punto trigger

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Il massaggio del punto trigger è più adatto per le persone che hanno lesioni, dolore cronico o condizioni specifiche. A volte le aree di tensione nei tessuti muscolari, note come punti trigger, possono causare dolore in altre parti del corpo. Concentrare il massaggio sui punti trigger aiuta a ridurre il dolore in altre parti del corpo.

Il massaggio del punto trigger utilizza movimenti ampi e fluidi, morbidi e rilassanti combinati con una pressione più forte e profonda. Il massaggio includerà un lavoro su tutto il corpo, sebbene il terapista si concentri su aree specifiche del corpo che devono essere rilasciate. Puoi indossare abiti leggeri per il massaggio o essere totalmente o parzialmente svestito. Questo tipo di massaggio dura generalmente dai 60 ai 90 minuti.

7. Riflessologia

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La riflessologia è adatta a chi cerca di rilassarsi o ripristinare i propri livelli di energia naturale. È anche una buona opzione per coloro che non si sentono a proprio agio a essere toccati su tutto il corpo, poiché questa tecnica utilizza la pressione (da morbida a ferma) solo sui punti dei piedi, delle mani e delle orecchie. Un massaggio di riflessologia dura dai 30 ai 60 minuti.

8. Massaggio Shiatsu

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Immagine: "Keith Shiatsu-069-Edit-2-Edit" (CC BY 2.0) di Stewart Black

Il massaggio Shiatsu è un tipo di massaggio giapponese adatto a persone che vogliono sentirsi rilassate e alleviare stress, dolori e tensioni. Promuove il rilassamento fisico ed emotivo; allevia lo stress, l'ansia e la depressione; può alleviare il mal di testa e ridurre la tensione muscolare.

Può essere eseguito su tutto il corpo in regioni specifiche che richiedono un'attenzione particolare. Durante il massaggio, il terapista utilizza le mani, i palmi e i pollici per massaggiare alcuni punti del corpo. Vengono utilizzate tecniche di pulsazione o pressione ritmica e la persona non ha bisogno di spogliarsi se lo desidera. Questo tipo di massaggio dura dai 60 ai 90 minuti.

9. Massaggio tailandese

Il massaggio thailandese aumenta la flessibilità, la circolazione e i livelli di energia. Questo massaggio viene eseguito su tutto il corpo utilizzando una sequenza di movimenti simili agli allungamenti eseguiti nello yoga.

La massaggiatrice usa i palmi e le dita per applicare una pressione decisa; e allunga e torce il corpo in varie posizioni. Puoi indossare abiti larghi e comodi durante questo tipo di massaggio. Dura dai 60 ai 90 minuti.

10. Massaggio prenatale

Il massaggio prenatale può essere un modo sicuro per le donne incinte per ridurre il dolore, lo stress e la tensione muscolare durante la gravidanza. Può essere applicato in qualsiasi momento durante la gravidanza. Tuttavia, molte strutture non offrono le condizioni ideali per fare massaggi alle donne in gravidanza nel primo trimestre di gravidanza, a causa del rischio di aborto spontaneo durante questo periodo.

Il massaggio prenatale utilizza una leggera pressione simile al massaggio svedese. In questo tipo di massaggio, il massaggiatore si concentra su aree come la parte bassa della schiena, i fianchi e le gambe. La persona può essere totalmente o parzialmente spogliata, a seconda del livello di comfort. Durante il massaggio, la donna incinta giace su un fianco o su un tavolo appositamente progettato con un ritaglio per la pancia. Ma attenzione: se sei incinta e hai dolore ai polpacci o ad altre parti della gamba, consulta un medico prima di fare un massaggio. Il tempo di esecuzione è compreso tra 45 e 60 minuti.

11. Massaggio di coppia

Il doppio massaggio offre tutti i vantaggi di un normale massaggio e talvolta consente l'accesso alle vasche idromassaggio, alle saune e ad altre strutture termali. Altri trattamenti, come pedicure, trattamenti per il viso e scrub per il corpo, sono talvolta offerti come parte di un pacchetto.

Di solito puoi scegliere il tipo di massaggio che desideri ricevere con il tuo partner. Ma è anche possibile scegliere di ricevere un diverso tipo di massaggio dal proprio partner. La coppia si siede ai tavoli fianco a fianco e ognuno ha il proprio massaggiatore, che consente di chiacchierare durante il massaggio, se lo si desidera

12. Massaggio alla poltrona

Il massaggio eseguito su poltrona è indicato per chi desidera un massaggio veloce concentrato su collo, spalle e schiena. Questa tecnica può anche essere un modo per avere il primo contatto con questo universo del massaggio. Aiuta ad alleviare lo stress e l'ansia, utilizzando una pressione media. La persona massaggiata rimane completamente vestita e si siede sulla sedia appositamente progettata per la massaggiatrice per svolgere il suo lavoro. Questo tipo di massaggio dura dai dieci ai 30 minuti.


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