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Come pulire il fegato

Adottare una dieta con determinati alimenti aiuta a purificare il fegato

Pulizia del fegato

L'immagine modificata e ridimensionata di Florencia Potter è disponibile su Unsplash

La pulizia del fegato è una pratica per prevenire i problemi in quell'organo. Fondamentalmente consiste nel mangiare cibi benefici per il fegato, ma non sostituisce i trattamenti convenzionali. Capire:

Perché pulire il fegato?

Il fegato è l'organo che elimina le tossine dal corpo, immagazzina i grassi dal cibo, produce il colesterolo e lo utilizza per produrre componenti della bile (che ci aiuta a disintossicarci). Fattori come l'aumento dello stress, il consumo di alcol, le sigarette, l'eccesso di proteine ​​e la cattiva alimentazione indeboliscono le funzioni del fegato, provocando l'accumulo di grasso e altre tossine che danneggiano la salute e ostacolano il mantenimento di un peso sano. Pertanto, è importante pulire il fegato mangiando determinati tipi di cibo.

  • Grassi epatici e loro sintomi

Su base giornaliera, se non prestiamo attenzione, a causa della respirazione, del cibo, dell'acqua e dei farmaci, tra gli altri, il corpo può assorbire una moltitudine di residui. Nel tempo, questi residui si accumulano, rendendo gli organi eliminatori incapaci di purificare il corpo. Il corpo non riesce più a liberarsi dei residui nocivi, endogeni ed esogeni, iniziano a comparire sintomi che indicano la necessità di una disintossicazione.

La persona può iniziare a sentirsi stanca, notare un'anormale perdita di capelli, perdita di appetito, insonnia, debolezza, unghie fragili e mancanza di energia. Se il fegato è pigro, i metaboliti tossici che vengono rilasciati nel flusso sanguigno possono persino influenzare il funzionamento del cervello, causando spiacevoli sbalzi d'umore, depressione e influenzare la concentrazione e la memoria.

Il trattamento per il grasso del fegato può essere visto come un processo permanente e non solo un'opzione per quando un problema è già installato. Mangiare buoni cibi per il fegato e adottare una dieta a base di grassi del fegato, cioè incentrata sulla riduzione del grasso del fegato, sono parti importanti dell'equilibrio delle funzioni naturali del corpo. Consumare cibi che disintossicano il fegato, soprattutto dopo gli eccessi del fine settimana, ad esempio, è fondamentale per mantenere la salute e va fatto periodicamente. Di tanto in tanto fare una dieta per il grasso del fegato è salutare, aiuta a ridurre le calorie e fornisce comunque una quantità significativa di antiossidanti essenziali. Scopri gli alimenti che puoi includere nella tua dieta che funzionano come opzione di trattamento continuativo o complementare per il grasso del fegato:

Pulizia del fegato

Il fegato deve essere pulito con una dieta povera di grassi, cibo facilmente digeribile e molta acqua: la gelatina di agar, il riso e le carote sono buone scelte. Scommetti su verdure crocifere come broccoli, cavolfiori, cavolfiori, rapa e cavoli, che contengono una sostanza chiamata sulforafano, in grado di stimolare l'attività degli enzimi disintossicanti nel fegato.

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Per quanto riguarda la forma di preparazione, i cibi che fanno bene al fegato dovrebbero essere cucinati quando possibile. Bevande alcoliche, oli e grassi dovrebbero essere evitati per non aggravare i sintomi di problemi al fegato, come dolori addominali, prevenendo l'infiammazione dell'organo.

Buoni cibi per il fegato

Uva

L'uva, insieme ad altre piante, ha un potente antiossidante, il resveratrolo. Questa sostanza ha dimostrato i suoi effetti salutari sulla salute cardiovascolare e sul grasso del fegato. Il resveratrolo aiuta a mantenere un migliore metabolismo e salute del fegato.

aglio

Ricco di cannella, che stimola la produzione di bile, è uno degli alimenti che aiutano a purificare il fegato. Contiene zolfo, che attiva gli enzimi epatici responsabili della disintossicazione delle tossine, e selenio, un potente antiossidante, molto benefico per il fegato.

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Avocado

Ricco di vitamina B6, vitamina C, vitamina E, potassio, magnesio e acido folico, l'avocado contiene sostanze chimiche che aiutano a ridurre i danni al fegato, aiutando il corpo a produrre un antiossidante noto come glutatione, utilizzato dal fegato per filtrare i rifiuti e sostanze nocive.

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Curcuma

Conosciuta anche come curcuma, la curcuma ha grandi proprietà antinfiammatorie, che prevengono la formazione di ulcere e malattie infiammatorie intestinali, aiutando il fegato nel suo lavoro disintossicante e prevenendo i danni dei radicali liberi.

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Tè verde

Tra le tante proprietà del tè verde c'è quella di ridurre l'accumulo di grasso nel fegato. Diversi studi dimostrano che il tè verde protegge le cellule del fegato, oltre a stimolare il sistema immunitario. Le catechine, potenti antiossidanti presenti nel tè verde, proteggono il fegato dagli effetti del consumo di alcol, tabacco e altre sostanze nocive.

Dente di leone

Secondo studi che dimostrano le proprietà terapeutiche del dente di leone nel fegato, la pianta tratta con successo epatite, gonfiore del fegato, ittero e indigestione nelle persone con produzione di bile inadeguata. Le foglie di tarassaco possono essere consumate fresche, in insalata o nel tè.

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Limone

Oltre ad essere ricco di vitamina C, il limone è famoso per aiutare con il processo digestivo ed eliminare le tossine.

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Carciofo

Fornisce cinarina, disintossica e favorisce la rimozione dei rifiuti. È utile per ripristinare il fegato in caso di insufficienza epatica e lesioni, malattie del fegato e calcoli biliari. Il carciofo può essere assunto sotto forma di capsule vegetali essiccate.

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È inoltre possibile arricchire la pulizia con altri alimenti e integratori che contengono i nutrienti omega 3, vitamina B6, vitamina C, vitamina E, vitamina A e magnesio, in quanto aiutano il fegato. Se possibile, acquista prodotti locali e stagionali freschi e privi di conservanti chimici.

Suggerimento dietetico per la pulizia del grasso del fegato

  • Digiuno: acqua e limone;
  • Colazione: frutta con avena e latte di soia (al posto del latte vaccino) e una tazza di tè al dente di leone;
  • Spuntino: centrifugare il succo di mela e bere molta acqua durante la giornata;
  • Pranzo: riso cotto e una porzione di verdure crude o cotte condite solo con olio d'oliva e limone;
  • Spuntino: un frutto (papaia, arancia, ananas);
  • Cena: pesce azzurro o salmone al vapore, accompagnato da asparagi. In alternativa: due uova sode e broccoli al vapore;
  • Prima di andare a dormire: tè di tarassaco o tè verde.