Tè antinfluenzali in stile semplice e casalingo

Scopri alcuni tè antinfluenzali che possono aiutarti ad alleviare sintomi come naso che cola e mal di gola

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I tè antinfluenzali possono essere ottimi alleati quando si affrontano sintomi indesiderati, come mal di gola, dolori muscolari e congestione nasale. Inoltre, è confortante gustare una bevanda calda quando abbiamo bisogno di cure.

Alcune prove suggeriscono che alcuni tè possono alleviare i sintomi dell'infezione respiratoria. Capire:

1. Tè al limone

Bere tè al limone o spremere il limone in altri tè è un rimedio casalingo che le persone usano da decenni. La vitamina C svolge un ruolo importante nel corpo e ha molti benefici per la salute. Presente nel bergamotto, nell'arancia, nelle foglie verdi e nel limone, la vitamina C può alleviare le infezioni del tratto respiratorio superiore e altre malattie (vedi studio qui).

2. Tè al sambuco

Il sambuco è un albero con fiori viola originario dell'Europa. Molte persone credono che l'estratto di sambuco possa aiutarli a riprendersi più rapidamente da infezioni come l'influenza e il comune raffreddore. Gli studi confermano che le bacche di sambuco hanno proprietà antivirali e antimicrobiche, essendo efficaci nel ridurre la durata dell'influenza, ma non ci sono studi specifici sull'uso del tè al sambuco nella cura del raffreddore. (controlla qui per gli studi su: 1 e 2).

3. Tè all'echinacea

Ci sono molte ricerche contrastanti sull'effetto dei tè di echinacea per l'influenza. Alcuni studi suggeriscono che aumenta l'attività immunitaria, abbreviando la durata delle infezioni causate da virus e batteri.

Uno studio ha concluso che bere il tè all'echinacea può ridurre la durata dei problemi del tratto respiratorio superiore, così come l'influenza. Ma altri studi affermano che non ci sono ancora prove sui benefici per la salute dei tè di echinacea (vedi studi 3 e 4 qui).

4. Tè allo zenzero

Il gingerolo è il principale composto bioattivo dello zenzero, responsabile della maggior parte delle sue proprietà medicinali. Ha potenti effetti anti-infiammatori e antiossidanti (controlla lo studio qui: 5).

In uno studio, il consumo di 2 grammi di zenzero al giorno per 11 giorni ha ridotto significativamente il dolore muscolare (un sintomo comune nei casi di influenza).

Secondo un altro studio, lo zenzero non ha un impatto immediato, ma può essere efficace nel ridurre la progressione quotidiana del dolore muscolare. Si ritiene che questi effetti siano mediati dalle loro proprietà antinfiammatorie.

Lo zenzero fresco può anche essere efficace contro il virus respiratorio sinciziale (RSV), una causa comune di infezioni respiratorie (vedi studio qui: 6).

Altri rimedi casalinghi

Ci sono molti altri rimedi casalinghi che puoi provare durante il recupero da un raffreddore o da un mal di gola.

Rimanere idratati è essenziale per la salute, anche quando non si ha l'influenza. Cerca di bere da otto a dieci bicchieri d'acqua o altri liquidi non contenenti caffeina mentre riposi e ti riprendi dall'influenza;
Secondo lo studio, gli integratori di zinco possono aiutare a ridurre la durata dell'influenza, soprattutto se puoi assumerli entro 24 ore dall'insorgenza dei sintomi.

Quando cercare assistenza medica

Potrebbe essere necessario del tempo prima che i sintomi influenzali scompaiano. L'influenza è causata da virus, il che significa che non c'è molto che il medico possa offrire oltre ai farmaci per alleviare i sintomi.

Tuttavia, se i sintomi persistono per più di tre settimane o se noti che peggiorano dopo dieci giorni, consulta un medico.

I sintomi simil-influenzali che durano a lungo possono essere un'infezione batterica che necessita di cure mediche.