Il tè verde aiuta a perdere peso, previene le malattie cardiovascolari e il morbo di Alzheimer, tra gli altri benefici
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Il tè verde è una bevanda a base della pianta Camellia sinensis , che dà origine anche ad altri tipi di tè, come il tè nero, il tè bianco e l' olong . Ciò che differenzia tutti questi tipi è il processo di preparazione di ciascuno, che garantisce proprietà medicinali distinte, di consistenza, aroma e sapore.
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Ricco di antiossidanti, il tè verde offre benefici per la funzione cerebrale, perdita di grasso, prevenzione del cancro, tra gli altri benefici. Check-out:
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Benefici del tè verde
1. Migliora la salute
Molti dei composti vegetali presenti nelle foglie di Camellia sinensis sono ancora presenti nel tè verde, conferendo una notevole quantità di polifenoli, sostanze che riducono l'infiammazione e il rischio di cancro.
Circa il 30% del peso del tè verde è composto da polifenoli, comprese grandi quantità di una catechina chiamata EGCG, un antiossidante naturale che aiuta a prevenire i danni cellulari, tra gli altri vantaggi.
Queste sostanze possono ridurre la formazione di radicali liberi nel corpo, proteggendo cellule e molecole da danni, invecchiamento precoce e tutti i tipi di malattie.
L'EGCG (epigallocatechina gallato) è uno dei composti più potenti presenti nel tè verde. È stato studiato per trattare varie malattie e può essere uno dei motivi principali per cui il tè verde ha proprietà medicinali così potenti.
Il tè verde ha anche importanti minerali per la salute.
2. Migliora la funzione cerebrale
Oltre a mantenere la persona sveglia, il tè verde migliora la funzione cerebrale. Il suo principale ingrediente attivo è la caffeina, uno stimolante. Tuttavia, il tè verde non contiene tanta caffeina quanto il caffè, il che dà al corpo una risposta migliore senza causare agitazione e ansia.
Il tè verde contiene anche L-teanina, un amminoacido che fornisce effetti anti-ansia, aumenta i livelli di dopamina e la produzione di onde alfa nel cervello.
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Gli studi hanno dimostrato che la caffeina in combinazione con la L-teanina ha effetti sinergici, migliorando la funzione cerebrale (controlla gli studi qui: 1, 2).
3. Brucia i grassi e migliora le prestazioni fisiche
Se cerchi una lista di alimenti che ti aiutano a perdere peso, troverai sicuramente il tè verde tra gli ingredienti della lista.
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Due studi hanno dimostrato che il tè verde aumenta la combustione dei grassi e accelera il metabolismo degli esseri umani.
Un altro studio, condotto su dieci uomini, ha concluso che il tè verde aumenta il dispendio energetico del 4%. Altre ricerche hanno dimostrato che il tè verde aumenta l'ossidazione dei grassi del 17%.
4. Diminuisce il rischio di cancro
Il cancro è causato dalla crescita cellulare incontrollata. Il danno ossidativo contribuisce allo sviluppo del cancro; gli antiossidanti, invece, hanno un effetto protettivo contro il cancro. E il tè verde è un'ottima fonte di antiossidanti.
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Uno studio ha dimostrato che le donne che consumavano tè verde avevano dal 20% al 30% in meno di rischio di sviluppare il cancro al seno. Nel caso degli uomini, la ricerca ha dimostrato che coloro che consumavano tè verde avevano il 48% di probabilità in meno di sviluppare il cancro alla prostata, il cancro più comune nella popolazione maschile.
Un'analisi di 29 studi ha rilevato che le persone che consumano tè verde hanno il 42% in meno di probabilità di sviluppare il cancro del colon-retto.
Tuttavia, non mettere il latte nel tè perché, secondo uno studio, riduce la quantità di antiossidanti.
5. Riduce il rischio di Alzheimer e morbo di Parkinson
La malattia di Alzheimer è la malattia neurodegenerativa cronica più comune negli esseri umani e porta le cause della demenza. La malattia di Parkinson arriva al secondo posto ed è correlata alla morte dei neuroni produttori di dopamina nel cervello.
Alcuni studi hanno dimostrato che i composti della catechina presenti nel tè verde forniscono effetti protettivi sui neuroni degli animali, il che indica un potenziale per ridurre il rischio di sviluppare malattie di Alzheimer e Parkinson negli esseri umani (vedi studi qui: 3, 4 , 5).
6. Diminuisce il rischio di infezioni
Le catechine presenti nel tè verde hanno la proprietà di uccidere i batteri e inibire la crescita di virus come l'influenza, diminuendo il rischio di infezioni (vedi studi su: 6, 7, 8, 9 qui).
7. Migliora la salute orale
Gli studi hanno concluso che il consumo di tè verde insieme a una buona igiene orale è associato a una migliore salute orale e ad un minor rischio di sviluppare carie (controlla gli studi qui: 10, 11, 12, 13).
Altri studi hanno concluso che il consumo di tè verde riduce l'alitosi.
8. Diminuisce il rischio di diabete di tipo 2
Il diabete di tipo 2 è correlato a livelli elevati di zucchero nel sangue, causati dalla resistenza all'insulina o dall'incapacità del corpo di produrre insulina.
Uno studio ha scoperto che il tè verde migliora la sensibilità all'insulina e abbassa lo zucchero nel sangue. Un altro sondaggio ha rilevato che le persone che consumavano tè verde avevano il 42% in meno di rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Un terzo studio ha scoperto che il tè verde previene la marcata perdita di albumina da parte dei pazienti diabetici e può essere utilizzato come alleato nel trattamento delle malattie renali associate al diabete.
9. Riduce il rischio di malattie cardiovascolari
Uno studio ha concluso che il tè verde può migliorare i livelli di colesterolo e trigliceridi. Altri due studi hanno concluso che il tè verde migliora la capacità antiossidante del sangue. Questi fattori sono correlati e, insieme, promuovono la salute cardiovascolare.
