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Olio di enotera: a cosa serve?

L'olio di enotera può essere usato per curare la pelle, la pressione sanguigna, i sintomi della menopausa, la salute del cuore e la sindrome premestruale

olio di Primula

Immagine: Primula farinosa di BerndH è sotto licenza CC-BY-SA-3.0

Olio di Primula

L'olio di enotera è ottenuto dai semi di piante appartenenti al genere botanico Primula L. , che costituisce più di 400 specie della famiglia Primulacea .

I vari tipi di enotera sono originari del Nord America e la pianta è stata tradizionalmente utilizzata per trattare i problemi della pelle, i sintomi della menopausa e della sindrome premestruale, l'ipertensione, il dolore alle ossa, tra gli altri usi. Comprendere e sapere come utilizzare l'olio di enotera a proprio vantaggio.

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A cosa serve l'olio di enotera?

olio di Primula

Immagine: Primula hortensis, di André Karwath aka Aka, è sotto licenza CC-BY-SA-2.5

A causa della presenza di acido gamma-linolenico (GLA), un acido grasso omega-6 presente anche in altri oli vegetali, l'olio di enotera fornisce benefici per la salute.

Aiuta a migliorare la cheilite xerotica (infiammazione delle labbra)

Secondo uno studio pubblicato da PubMed , l'olio di enotera può aiutare ad alleviare la cheilite, una condizione che causa infiammazione e dolore alle labbra utilizzando il farmaco isotretinoina ( Accutane ). Per ottenere miglioramenti nell'infiammazione delle labbra, i partecipanti allo studio hanno ricevuto sei capsule da 450 milligrammi (mg) di olio di enotera tre volte al giorno per otto settimane.

Tratta l'eczema (infiammazione della pelle)

Oltre agli Stati Uniti, alcuni paesi hanno approvato l'uso dell'olio di enotera per il trattamento dell'eczema, una condizione infiammatoria della pelle.

Secondo uno studio, il GLA presente nell'olio di enotera può migliorare l'infiammazione della pelle. Al contrario, un'altra analisi ha concluso che l'assunzione di olio di enotera non migliora l'eczema e non è un trattamento efficace (questa revisione non ha analizzato l'efficacia dell'uso topico (pelle diretta) dell'olio di enotera per il trattamento dell'eczema).

Nell'ultimo studio, i partecipanti hanno ricevuto da una a quattro capsule di olio di enotera due volte al giorno per 12 settimane.

Per usarlo localmente come rimedio per l'infiammazione della pelle, puoi applicare 1 ml di miscela di olio vettore (olio di cocco, olio di semi d'uva, tra gli altri) nella proporzione di olio vettore all'80% e olio di primula al 20% sulla pelle due volte al giorno per un massimo di quattro mesi.

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Migliora l'elasticità, l'idratazione e la compattezza della pelle

Secondo uno studio pubblicato dall'International Journal of Cosmetic Science , l'integrazione orale di olio di enotera aiuta a migliorare l'elasticità, l'idratazione e la compattezza della pelle. Secondo lo studio, il GLA nell'olio di enotera è il componente che permette alla pelle di ristrutturarsi e mantenere le sue funzioni. E poiché la pelle non può produrre GLA da sola, i ricercatori dello studio ritengono che l'ingestione di olio di enotera (ricco di GLA) aiuti a mantenere la pelle sana in generale.

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Per ottenere i benefici dell'olio di enotera, si consiglia di assumere 500 mg di capsule di olio di enotera tre volte al giorno per un massimo di 12 settimane.

Migliora i sintomi della sindrome premestruale

Un altro studio pubblicato da PubMed suggerisce che l'olio di enotera è efficace nel trattamento dei sintomi della sindrome premestruale (PMS), come depressione, irritabilità e gonfiore. I ricercatori dello studio ritengono che le donne sensibili ai normali livelli di prolattina nel corpo provino più dolore e che il GLA presente nell'olio di enotera si converta in una sostanza nel corpo (prostaglandina E1) che aiuta a prevenire l'innesco della sindrome premestruale della prolattina.

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Per utilizzare l'olio di enotera per combattere i sintomi della sindrome premestruale, si consiglia di assumere da sei a 12 capsule (da 500 mg a 6.000 mg) da una a quattro volte al giorno per un massimo di dieci mesi. Inizia con la dose più bassa possibile e aumenta se necessario per alleviare i sintomi.

Allevia il dolore al seno

Secondo uno studio pubblicato dalla rivista Alternative Medicine Review , il GLA presente nell'olio di enotera riduce l'infiammazione e aiuta a inibire le prostaglandine che causano dolore al seno. Lo studio ha rilevato che l'assunzione di dosi giornaliere di olio di enotera e vitamina E per sei mesi ha ridotto la gravità del dolore al seno.

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Per ridurre il dolore al seno si consiglia di assumere da uno a tre grammi o 2,4 ml di olio di enotera al giorno per sei mesi. Puoi anche assumere 1.200 mg di olio di enotera alla vitamina E per sei mesi.

Allevia le vampate di calore della menopausa

L'olio di enotera può anche ridurre l'intensità delle vampate di calore della menopausa, uno dei sintomi più indesiderati di questa fase della vita.

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Secondo una recensione pubblicata dal Journal of the American Pharmacists Association , non ci sono prove sufficienti che i farmaci da banco, come l'olio di enotera, aiutino ad alleviare le vampate di calore della menopausa. Tuttavia, uno studio successivo ha rilevato che le donne che hanno assunto 500 mg di olio di enotera per sei settimane hanno sperimentato vampate di calore meno frequenti e meno intense. Le donne nello studio hanno anche mostrato un miglioramento nella vita sessuale e nelle relazioni sociali.

Per ottenere questo tipo di beneficio dall'olio di enotera si consiglia di consumare 500 mg di olio di enotera due volte al giorno per sei settimane.

Può aiutare a ridurre la pressione sanguigna alta

Secondo uno studio pubblicato da PubMed Central , l'olio di enotera può ridurre la pressione sanguigna sistolica del 4%. I ricercatori dello studio considerano questa riduzione clinicamente significativa.

Tuttavia, una revisione ha concluso che non ci sono prove sufficienti per determinare se l'olio di enotera aiuta a ridurre il rischio di ipertensione durante la gravidanza o di preeclampsia (una condizione grave che ha la pressione alta come uno dei sintomi durante e dopo la gravidanza. ).

Per aiutare a ridurre la pressione sanguigna, si consiglia di assumere una dose di 500 mg di olio di enotera sotto la supervisione di un medico. Non è consigliabile ingerire olio di enotera insieme ad altri integratori o farmaci che abbassano la pressione sanguigna.

Contribuisce alla salute del cuore

Uno studio pubblicato da PubMed Central ha concluso che l'olio di enotera è antinfiammatorio e aiuta a ridurre il colesterolo cattivo nel sangue, condizioni associate alle malattie cardiache.

Sotto la supervisione di un medico, bere da 10 a 30 ml di olio di enotera per quattro mesi. Faccia attenzione se vuole prendere l'olio di enotera con altri medicinali che agiscono sul cuore.

Migliora il dolore alle ossa

Il dolore osseo è solitamente causato dall'artrite reumatoide, una malattia infiammatoria cronica. Secondo una recensione pubblicata da The Cochrane Library , il GLA presente nell'olio di enotera ha il potenziale per ridurre il dolore da artrite reumatoide senza causare effetti collaterali indesiderati.

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Per ottenere questo tipo di beneficio, si consiglia di assumere da 560 a 6.000 mg di olio di enotera al giorno per un periodo compreso tra tre e 12 mesi.

Effetti collaterali e rischi dell'olio di enotera

L'olio di enotera è considerato sicuro per la maggior parte delle persone che lo usano a breve termine; A lungo termine, tuttavia, l'olio di enotera non si è ancora dimostrato sicuro.

Gli effetti collaterali osservati dall'olio di enotera sono generalmente lievi e possono includere:

  • mal di stomaco
  • Mal di testa
  • diarrea

Assumere meno olio di primula possibile può aiutare a prevenire gli effetti collaterali. In rari casi, l'olio di enotera può causare una reazione allergica. Alcuni sintomi della reazione allergica sono:

  • infiammazione delle mani e dei piedi
  • eruzione cutanea
  • respirazione difficoltosa
  • respiro sibilante al petto

Se stai usando anticoagulanti, evita l'olio di enotera perché può aumentare il sanguinamento.

L'olio di enotera è stato utilizzato per preparare la cervice al parto. Ma secondo la Mayo Clinic , uno studio ha riportato che l'assunzione di olio di enotera ha ritardato la dilatazione orale e aumentato il tempo di lavoro. La ricerca sulla sicurezza dell'uso di olio di enotera durante la gravidanza o l'allattamento al seno è insufficiente.

Ci sono prove che l'olio di enotera può avere benefici per la salute, tuttavia, si consideri il trattamento medico convenzionale.


Adattato da Healthline e Mayo Clinic

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